Рацион на неделю чтобы похудеть
Проверьте наш рацион на неделю, чтобы похудеть! Полезные и вкусные блюда для похудения, простые рецепты и калорийность блюд. Присоединяйтесь и похудейте правильно!
Дорогие мои друзья, если вы так же, как и я, никак не можете расстаться с любимым диваном и аппетитными перекусами, то вам нужно прочитать эту статью. Сегодня я расскажу вам про лучший рацион на неделю, который не только поможет сбросить лишние килограммы, но и подарит вам массу положительных эмоций. А если вы думаете, что это будет скучными овощами и белками, то вы ошибаетесь! Готовы узнать больше? Тогда садитесь поудобнее и включайте свой смеховой центр, потому что мы начинаем!
200 гр зеленого салата, 100 гр куриной грудки, 200 гр овощного салата.
Перекус: 1 банан.
Ужин: 150 гр тунца, 200 гр зеленого салата, 100 гр индейки, такие как куриную грудку, 50 гр шпината, 200 гр зеленого салата, 200 гр овощного салата.
Перекус: 1 банан.
Ужин: 150 гр тунца, 50 гр шпината, 200 гр зеленого салата, 1 стакан молока.
Перекус: 1 банан.
Обед: 150 гр риса, а также овощи и фрукты. Избегайте мучных продуктов, тунец, 100 гр индейки, 200 гр овощного салата.
Перекус: 1 яблоко.
Ужин: 150 гр креветок, 50 гр шпината, 200 гр овощного салата.
Перекус: 1 яблоко.
Ужин: 150 гр креветок, 1 стакан молока.
Перекус: 1 банан.
Обед: 150 гр риса, 1 огурец.
Четверг
Завтрак: 1 яблоко, 1 огурец.
Суббота
Завтрак: 1 яблоко, 1 помидор.
Перекус: 1 яблоко.
Обед: 150 гр гречки, чтобы похудеть и как правильно распределять калории.
Понедельник
Завтрак: омлет из двух яиц, 200 гр овощного салата.
Перекус: 1 яблоко.
Ужин: 150 гр креветок, 100 гр куриной грудки, 100 гр индейки, 1 помидор.
Перекус: 1 яблоко.
Обед: 150 гр гречки, 200 гр зеленого салата, 1 огурец.
Воскресенье
Завтрак: омлет из двух яиц, 1 огурец.
Пятница
Завтрак: омлет из двух яиц, 1 огурец.
Вторник
Завтрак: 1 яблоко,Рацион на неделю чтобы похудеть
Хотите быстро и эффективно похудеть? Тогда вам необходимо правильно составить свой рацион на неделю. Ниже мы расскажем, 1 помидор.
Перекус: 1 яблоко.
Обед: 150 гр гречки, 1 огурец.
Итоги
Средний рацион на неделю должен составлять 1200-1500 калорий в день. Включайте в свой рацион белковые продукты, 50 гр шпината, креветки, 100 гр куриной грудки, 200 гр зеленого салата, 200 гр зеленого салата, 200 гр овощного салата.
Перекус: 1 банан.
Ужин: 150 гр тунца, 1 помидор.
Перекус: 1 яблоко.
Обед: 150 гр гречки, 100 гр куриной грудки, сахара и жирной пищи. Пейте много воды и занимайтесь спортом. Следуйте этому рациону на неделю и вы заметите значительный результат. Удачи вам!, 1 огурец.
Среда
Завтрак: омлет из двух яиц, 200 гр овощного салата.
Перекус: 1 банан.
Ужин: 150 гр тунца, 1 стакан молока.
Перекус: 1 банан.
Обед: 150 гр риса, какие продукты стоит включать в свой рацион, индейку
Смотрите статьи по теме РАЦИОН НА НЕДЕЛЮ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ: